Pour entrer dans la sexualité, c'est avant tout la relation et la création d'intimité en général qui va être nécessaire. Se rencontrer, s'intéresser l'un à l'autre, se regarder, s'écouter, se toucher, s'embrasser, participer à une activité à deux, rire ensemble, se trouver des points communs… Tout cela va participer à créer un sentiment d'intimité, à ressentir une connexion spécifique. Les sentiments de confiance et de sécurité commencent à apparaître, à se développer, et les partenaires peuvent se sentir plus ou moins rapidement prêts à partager une sexualité en commun.

Communication

La confiance et la sécurité peuvent être vues comme des sentiments et comme des processus cognitifs : "Est-ce que je me sens en confiance, serein quand je suis avec l'autre ?" ou "Est-ce que je peux lui faire confiance, est-il ou est-elle fiable ?" ;"Est-ce que je me sens en sécurité affective dans cette relation ?", ou une forme d'évaluation des risques. Ces deux concepts se construisent personnellement et vont évoluer au cours de la relation en fonction du temps, des expériences, de notre travail introspectif personnel, etc.

Plus les partenaires se sentent en confiance et en sécurité dans le couple, plus ils pourront s'épanouir dans leur sexualité : exprimer ce qu'ils aiment/n'aiment pas, exprimer des désirs, des fantasmes, des craintes, etc. Ils pourront également tester de nouvelles expériences proposées par l'autre. Quand une relation sincère où chacun est capable de se remettre en question, d'entendre l'autre et de se dire est tissée au fil du temps, il n'y aura pas de peur de mettre à mal le couple, soi-même ou l'autre.

Comment utiliser la communication pour parvenir à cette relation qui permettra une exploration sereine de la sexualité ?

Quelques principes de base :

- Choisir le bon moment pour discuter. Il s'agit d'un moment agréable, où le couple passe un moment privilégié à deux, émotionnellement neutre ou dans des émotions agréables, les téléphones sont éteints et a priori, ils ne devraient pas être dérangés. Le bon moment, c'est également en dehors d'un rapport sexuel.

- Avoir réfléchi à l'avance à ce qu'on souhaite exprimer, à l'objectif de la discussion et, éventuellement, à ce qu'on souhaite demander.

- Si vous êtes mal à l'aise, vous pouvez commencer par l'exprimer, ça réduira la pression et votre interlocuteur sera plus empathique.

- Exprimez des faits et vos sensations/émotions (en "je"). Ne prêtez pas d'intentions à l'autre, évitez les interprétations et les exagérations.

- Écoutez l'autre et soyez curieux. N'hésitez pas à poser des questions, demander des précisions, intéressez-vous vraiment à votre partenaire et soyez ouvert.

- N'ayez pas peur d'exprimer des craintes et/ou un refus. C'est aussi grâce aux refus que l'autre se sentira à l'aise et en sécurité de proposer de nouvelles expériences.

- Gardez en tête que la sexualité se vit à deux, qu'il s'agit de désir (et pas de besoin) et que l'objectif est de passer un agréable moment. Cela entraîne un concept très important : soit on gagne à deux, soit on perd à deux. La sexualité n'est pas un lieu de pouvoir.

S'exprimer le plus délicatement possible

Quelques points d'attention : si vous souhaitez exprimer quelque chose qui risque d'être désagréable ou blessant pour l'autre, mettez-vous d'abord à sa place pour l'exprimer le plus délicatement possible. Par exemple, si vous n'aimez pas les caresses intimes de votre partenaire, vous pouvez être orienté solution : "Tu sais, quand tu me caresses de cette manière, ce n'est pas le plus agréable pour moi. Si tu faisais comme ceci, je pense que je pourrais y prendre davantage de plaisir. Tu veux bien qu'on tente différemment ?".

Améliorer la communication dans le couple est un levier essentiel pour explorer sa sexualité avec confiance et sérénité. En créant un espace d'écoute, de respect et de bienveillance, les partenaires peuvent se découvrir mutuellement, renforcer leur complicité et vivre une sexualité épanouissante, libre et partagée. La qualité du lien relationnel est le socle sur lequel se construit une intimité authentique, dans laquelle chacun peut se sentir pleinement accepté et entendu.

-> Le titre a été choisi par la rédaction

La "chronique sexo" de La Libre

Deux jeudis par mois, La Libre propose, sur son site, un rendez-vous "sexo". Trois sexologues praticiens et/ou académiques se relayeront pour répondre avec science et sérieux à des questions variées sur la sexualité, la manière dont nous vivons nos relations affectives et relationnelles. Cette semaine, la spécialiste est Laura Dufey. Sexologue et psychothérapeute en cabinet privé depuis plus de 10 ans, elle a fondé en 2020, avec Aurore Dufey, sa sœur, le centre paramédical pluridisciplinaire en périnatalité et petite enfance à Namur, "Hêtre & Grandir".

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