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  Maintenir la température de notre corps, permettre la bonne circulation du sang et encore assurer la bonne élimination des déchets… l’eau remplit quantité de fonctions au sein de notre organisme.

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  Seulement, entre la transpiration, la respiration et encore l’urine, nous en perdons 2 à 2,5 litres, chaque jour de façon naturelle. Une perte qu’il convient de compenser pour maintenir l’équilibre de notre corps. Et éviter ainsi une déshydratation.

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  Face à de tel signaux d’alerte, il s’avère urgent de boire. De l’eau en priorité à hauteur d’au moins 1,5 à 2 litres par jour. Cette quantité varie toutefois selon plusieurs critères : l’endroit où l’on vit, si l’on pratique une activité physique, en cas d’allaitement, de maladie, sans oublier la taille et le poids corporel…

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Des signes caractéristiques

D’une manière générale, celle-ci reste précédée de nombreux signes caractéristiques, à ne pas banaliser. Comme le fait :

• d’avoir soif. Avec un bémol toutefois chez la personne âgée qui ne ressent pas forcément la sensation de soif avant d’être déshydratée ;
• d’uriner moins ;
• d’avoir la bouche, les lèvres et la langue sèches : en cause, une diminution de la quantité de salive produite par les glandes salivaires ;
• d’avoir des urines d’un jaune foncé voire odorantes.

Affaiblissement… 

Ces petits signes peuvent aussi être accompagnés d’autres, également évocateurs. Comme :

• souffrir d’un mal de tête : une céphalée constitue un symptôme de déshydratation ;
• se sentir fatigué, affaibli voire somnolent.

Ne pas attendre d’avoir soif

Face à de tel signaux d’alerte, il s’avère urgent de boire. De l’eau en priorité à hauteur d’au moins 1,5 à 2 litres par jour. Cette quantité varie toutefois selon plusieurs critères : l’endroit où l’on vit, si l’on pratique une activité physique, en cas d’allaitement, de maladie, sans oublier la taille et le poids corporel…