Et si, pour définir ce qu’est la sophrologie, il fallait d’abord se pencher sur ce qu’elle n’est pas ? Isabelle Rimbert, 49 ans, sophrologue certifiée exerçant à Beauvais (Oise), a récemment proposé une initiation gratuite à cette pratique psychocorporelle aux salariés de l’espace de coworking Stop & Work, à l’espace Galilée, près du pont de Paris. 

Une séance au sein de laquelle nous nous sommes glissés, en invité surprise.

La sophrologie d’abord, n’est ni du yoga, ni de l’hypnose. Même si elle peut s’en inspirer.

La praticienne tente de dissiper les interrogations des participants, peut-être un peu dans le flou au moment de pousser la porte de cette salle de réunion reconvertie en espace détente.

« Ce n’est pas de la relaxation à proprement parler non plus, mais cela procure un sentiment de relaxation. »

Objectif  de cet aperçu de séance : proposer à ces travailleurs, généralement stressés, de mieux se réapproprier leurs corps et leurs émotions. Un véritable temps de rééquilibrage.

« La relaxation détend tout le corps, alors que la sophrologie va vous pousser à avoir des prises de conscience », explique Isabelle Rimbert, soucieuse de distinguer les deux approches.

Utile à tous les âges de la vie

Ça touche un peu tous les domaines : le stress au quotidien, l’accouchement, la périnatalité, les examens scolaires ou encore le passage du permis de conduire. On peut s’en servir absolument pour tout et à tous les âges.

Les exercices proposés ce matin-là demandent en tout cas aux participants un certain lâcher-prise.

Le premier, dit de « relaxation dynamique », permet d’évacuer les tensions physiques et mentales. En début de séance, les participants sont ainsi invités à serrer les poings, comme pour y enfermer symboliquement leurs problèmes, avant de les relâcher au rythme d’expirations profondes et de gestes libérateurs.

« Si, par exemple, vous avez croisé ce matin un automobiliste qui vous a fait une queue de poisson, c’est le moment d’évacuer tout cela », leur suggère la sophrologue, dans un sourire.

Le second exercice permet d’accéder à un relâchement plus profond, à la fois corporel et mental. Au bout de 10 minutes, un silence profond s’installe dans la salle. L’un des salariés semble même avoir du mal à revenir à lui. « J’étais tellement fatigué ! », lance-t-il à la fin de l’exercice.

Les bienfaits de la sophrologie

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de différentes pratiques pour proposer une approche psychocorporelle associant respiration contrôlée, relaxation dynamique et visualisation positive. Un pic de stress ? Des angoisses répétées ? La sophrologie permet de se reconnecter à ses émotions et de mieux les contrôler. Au contact du sophrologue, on améliore sa respiration et on développe des pensées positives pour amener au lâcher-prise tant attendu.

« Ce n’est pas magique, mais ça aide beaucoup » 

Une fois n’est pas coutume, ce jour-là, Isabelle Rimbert a choisi de ne pas associer d’intention particulière aux exercices. Dans le cadre d’un accompagnement individuel, en revanche, un objectif précis doit être défini en amont, à l’initiative de la personne qui vient la voir.

« On doit arriver avec un objectif en tête. Par exemple, vouloir mieux dormir », précise-t-elle.

Les accompagnements s’étendent généralement sur deux à trois mois, autour d’une problématique ciblée. « C’est une thérapie brève sur un thème précis. Donc, forcément, ça va vous faire travailler. Mais c’est très, très efficace. Ce n’est pas magique mais disons que ça aide beaucoup », estime la praticienne.

Gérer son stress au travail, préparer cet examen ou cet entretien qui vous tord le ventre rien que d’y penser, se préparer comme il se doit à ce marathon qui accapare vos pensées depuis des mois : les applications possibles sont nombreuses.

La sophrologie permet à chacun de mieux appréhender ses émotions, de mieux gérer le stress au quotidien et de mobiliser ses propres ressources pour mieux vivre les situations de tous les jours.

Un soutien face au cancer

Isabelle Rimbert s’est notamment spécialisée en « sophro cancer ». Elle intervient régulièrement auprès de personnes touchées par la maladie, afin de leur apporter du mieux-être et de les aider à vivre certaines étapes de leur parcours de soin.

La sophrologie peut en effet s’inscrire en complément d’un accompagnement médical, mais « sans jamais s’y substituer, notamment dans le cadre des soins de support ».

Entre novembre 2026 et juin 2027, la praticienne prévoit par ailleurs d’enrichir ses compétences avec neuf nouvelles spécialisations. De quoi élargir encore davantage le spectre de son accompagnement auprès des enfants, des adolescents, des personnes âgées ou des sportifs de haut niveau, mais aussi de mieux accompagner les troubles du sommeil ou les problèmes d’acouphènes.

À travers son entreprise « Uniasoimeme », Isabelle Rimbert propose également d’autres approches, qu’elle préfère toutefois distinguer de la sophrologie pour éviter de tout mélanger.

« Je suis en effet également énergéticienne », explique-t-elle. Cette professionnelle propose enfin des offres spéciales à l’occasion d’Octobre rose, jusqu’à la fin du mois, à découvrir sur son compte Instagram.

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