Peut-être vous est-il déjà arrivé — sans crier gare — d’avoir vraiment, vraiment très envie d’uriner. Si ce problème est généralement attribuable à une consommation excessive d’eau ou de café glacé, il pourrait également y avoir une autre raison à ces troubles urinaires : un plancher pelvien trop tendu ou trop relâché.

De nombreux facteurs peuvent entraîner cette situation. Et, aussi surprenant que cela puisse paraître, votre santé mentale en fait partie. Voici ce qu’il faut savoir.

[Note : Cet article est une traduction réalisée par la rédaction du HuffPost France, à partir d’un article paru en mai 2026 sur le HuffPost américain. L’article original est à lire ici. Il a été traduit, raccourci et édité dans un souci de compréhension pour un lectorat francophone.]

Qu’est-ce que le plancher pelvien ?

Tous les êtres humains possèdent un plancher pelvien, quel que soit leur sexe. « Il est constitué de muscles, de fascias et de tissus conjonctifs qui soutiennent les organes pelviens, et leur fournissent l’environnement nécessaire à leur fonctionnement optimal », explique le Dr Ariana L. Smith, directrice d’un service de médecine pelvienne en Pennsylvanie.

« Le dysfonctionnement du plancher pelvien signifie que les muscles du plancher pelvien sont dysfonctionnels, généralement trop tendus, et lorsqu’ils sont trop tendus, ils provoquent divers symptômes », détaille Maggie Mueller, responsable de la qualité en gynécologie à l’Université de médecine de Chicago. Notamment l’urgence mictionnelle, la fréquence, l’impression d’avoir tout le temps envie d’uriner, le fait d’uriner souvent et le sentiment de ne pas pouvoir vider complètement sa vessie.

De nombreux facteurs peuvent causer un dysfonctionnement du plancher pelvien, notamment l’endométriose, la grossesse, l’accouchement, le syndrome du côlon irritable et les efforts répétés lors de la miction. Certaines personnes sont également plus sujettes au dysfonctionnement que d’autres. « Nous savons que cela est associé à des blessures aux membres inférieurs ; on observe donc souvent ce phénomène chez les femmes qui ont subi une arthroplastie du genou ou de la hanche : elles commencent à marcher bizarrement pendant leur convalescence et les muscles du plancher pelvien se déstabilisent légèrement », note Mueller.

Quel est le lien avec l’anxiété ?

Au-delà des causes mentionnées ci-dessus, votre santé mentale joue également un rôle dans la santé de votre plancher pelvien. « Il est certain que l’anxiété a un impact », affirme Mueller. Si beaucoup de gens sont conscients qu’ils « retiennent » leur anxiété dans leur nuque ou le haut du dos, ils ne se rendent pas compte qu’ils peuvent retenir cette même anxiété dans leur région pelvienne, pointe Smith.

Pourtant, il n’est pas rare que certaines personnes stockent une tension musculaire dans cette zone. « Les neurotransmetteurs impliqués dans l’anxiété sont également très similaires aux voies impliquées dans des troubles tels que l’incontinence urinaire et les symptômes vésicaux », ajoute l’experte. « Ce n’est pas tout noir ou tout blanc dans le sens où nous savons que l’anxiété peut entraîner une incontinence urinaire et des symptômes vésicaux, mais nous savons aussi que les symptômes vésicaux peuvent entraîner de l’anxiété. »

Consulter un spécialiste (et pas un influenceur)

Outre les troubles urinaires, les problèmes liés au plancher pelvien peuvent également entraîner des symptômes au niveau du vagin et du rectum, selon Mueller, tels que des douleurs pendant les rapports sexuels, de la constipation, des douleurs lors de la défécation et bien d’autres. Une personne dont le plancher pelvien est tendu peut remarquer l’un de ces symptômes urinaires, vaginaux ou rectaux, ainsi que des problèmes tels qu’une respiration superficielle, une tension dans tout le corps et une sensation générale de crispation au niveau de l’abdomen ou de la région pelvienne, détaille Smith.

La rééducation du plancher pelvien est un sujet très en vogue sur les réseaux sociaux, mais au lieu de suivre les conseils d’un influenceur bien-être ou d’acheter une « solution miracle », demandez conseil à un professionnel. « Je pense que l’important est d’être examiné par un spécialiste du plancher pelvien avant de se lancer dans toutes ces pratiques commercialisées directement auprès des consommateurs et qui ne reposent sur absolument aucune base scientifique », a déclaré Mueller. D’autant plus qu’en cas de dysfonctionnement, la kinésithérapie est efficace.

Dans de rares cas, certains symptômes associés à un plancher pelvien tendu peuvent être les signes de problèmes de santé plus graves, a noté Mueller, ce qui rend d’autant plus important de consulter un médecin plutôt que de supposer que l’on sait ce qui se passe.