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Dormir moins de six heures par nuit, mais aussi plus de huit heures, serait associé à un vieillissement biologique plus rapide. Selon une vaste étude publiée dans Nature, la durée de sommeil idéale se situerait très précisément entre 6 h 24 et 7 h 48.
En partenariat avec Destination Santé - Aujourd'hui à 07:00 | mis à jour aujourd'hui à 07:29 - Temps de lecture :
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C’est aujourd’hui bien connu, le sommeil ne concerne pas seulement la sensation de fatigue au réveil. Selon des chercheurs de l’Université Columbia de New York, il semble aussi étroitement lié au fonctionnement du cerveau, du cœur, des poumons, du système immunitaire et du métabolisme.
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Les scientifiques ont analysé les données d’environ 500 000 participants de la UK Biobank. Ils se sont appuyés sur 23 « horloges » pour estimer l’âge biologiques de différents organes : analyses sanguines, protéines, examens d’imagerie…
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Les résultats dessinent une courbe en U : les personnes déclarant dormir peu, moins de six heures par nuit, et celles dormant longtemps, plus de huit heures, présentaient en moyenne des signes de vieillissement biologique plus marqué.
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C’est aujourd’hui bien connu, le sommeil ne concerne pas seulement la sensation de fatigue au réveil. Selon des chercheurs de l’Université Columbia de New York, il semble aussi étroitement lié au fonctionnement du cerveau, du cœur, des poumons, du système immunitaire et du métabolisme.
Les scientifiques ont analysé les données d’environ 500 000 participants de la UK Biobank. Ils se sont appuyés sur 23 « horloges » pour estimer l’âge biologiques de différents organes : analyses sanguines, protéines, examens d’imagerie…
Une courbe en U
Les résultats dessinent une courbe en U : les personnes déclarant dormir peu, moins de six heures par nuit, et celles dormant longtemps, plus de huit heures, présentaient en moyenne des signes de vieillissement biologique plus marqué.
À l’inverse, les niveaux les plus bas de vieillissement ont été observés chez les personnes dormant environ entre 6 h 24 et 7 h 48 par jour.
« Trop peu et trop de sommeil sont associés à un vieillissement plus rapide de presque tous les organes », explique Junhao Wen, professeur assistant en radiologie à l’université Columbia et principal auteur de l’étude. Pour le chercheur, ces résultats renforcent l’idée que le sommeil contribue à préserver la santé des organes, l’équilibre métabolique et l’immunité.
Des liens avec de nombreuses maladies
L’étude met également en évidence des associations entre la durée de sommeil et divers problèmes de santé. Le manque de sommeil était notamment lié à des épisodes dépressifs et à des troubles anxieux, mais aussi à l’obésité, au diabète de type 2, à l’hypertension, aux maladies cardiaques ischémiques et aux troubles du rythme cardiaque.
Dormir peu comme dormir longtemps était aussi associé à certaines maladies respiratoires, comme l’asthme ou la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), ainsi qu’à des troubles digestifs tels que le reflux gastro-œsophagien ou la gastrite.
L’œuf ou la poule ?
Ces liens ne prouvent toutefois pas qu’une durée de sommeil insuffisante ou excessive soit, à elle seule, la cause du vieillissement accéléré des organes. Dormir longtemps peut aussi être le signe d’un problème de santé déjà présent, tandis que certaines maladies peuvent elles-mêmes perturber le sommeil.
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