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Quand les températures montent, certaines personnes ont l’impression d’avoir le ventre plus tendu ou plus gonflé. Ce désagrément, fréquent en été, s’explique souvent par un mélange de déshydratation, d’alimentation estivale, de boissons gazeuses et de sommeil perturbé.
En partenariat avec Destination Santé - Hier à 07:00 - Temps de lecture :
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Avoir le ventre qui gonfle de temps en temps, c’est tout à fait normal. Tout au long de la journée, le tube digestif se remplit puis se vide, en fonction des aliments ingurgités et des boissons consommées.
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Le problème apparaît quand l’intestin se remplit trop d’air, ce qui provoque une sensation de ventre tendu, parfois gênante, voire douloureuse.
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Quand il fait chaud, le corps perd davantage d’eau et de minéraux par la transpiration. Mais paradoxalement, les fortes chaleurs favorisent aussi la rétention d’eau. Les vaisseaux sanguins se dilatent ce qui peut entraîner une accumulation de liquide dans les tissus. De nombreuses personnes constatent ainsi des gonflements lors de vagues de chaleur.
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Avoir le ventre qui gonfle de temps en temps, c’est tout à fait normal. Tout au long de la journée, le tube digestif se remplit puis se vide, en fonction des aliments ingurgités et des boissons consommées.
Le problème apparaît quand l’intestin se remplit trop d’air, ce qui provoque une sensation de ventre tendu, parfois gênante, voire douloureuse.
Pourquoi la chaleur favorise les ballonnements
Quand il fait chaud, le corps perd davantage d’eau et de minéraux par la transpiration. Mais paradoxalement, les fortes chaleurs favorisent aussi la rétention d’eau. Les vaisseaux sanguins se dilatent ce qui peut entraîner une accumulation de liquide dans les tissus. De nombreuses personnes constatent ainsi des gonflements lors de vagues de chaleur.
Les habitudes d’été en cause
L’été change souvent nos habitudes alimentaires : crudités, fruits, glaces, biscuits apéritifs et repas froids sont plus fréquents. Certains de ces aliments peuvent être riches en sucres fermentescibles, comme les FODMAPS, et provoquer des gaz chez les personnes sensibles.
Autre effet possible : lorsqu’on a très soif, on boit souvent très vite, parfois des boissons gazeuses, en avalant plus d’air au passage. Résultat, le ventre peut paraître encore plus gonflé.
Toujours côté boisson, l’alcool peut irriter l’intestin et accentuer la sensation de gonflement
Le rôle du sommeil et du stress
Les nuits d’été sont parfois courtes et inconfortables à cause de la chaleur. Or un sommeil de mauvaise qualité peut perturber le fonctionnement digestif. Il peut aussi augmenter le stress, et le stress est connu pour influencer l’intestin.
Le manque de sommeil pousse également à manger plus tard, ou à choisir des aliments plus gras ou plus sucrés. Ces habitudes peuvent ralentir la digestion et rendre le ventre plus gonflé au réveil.
Comment limiter l’inconfort
Quelques gestes simples peuvent aider à mieux supporter ces ballonnements :
- buvez régulièrement de petites quantités d’eau tout au long de la journée. Et évitez de boire de très grandes quantités d’un coup ;
- marchez ou bougez pour aider les gaz à circuler ;
- allez aux toilettes dès que le besoin se fait sentir ;
- réduisez les boissons gazeuses et l’alcool ;
- portez des vêtements amples et légers pour ne pas comprimer votre ventre.
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