Retrouver un bon rythme de sommeil pour la rentrée scolaire

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Une adolescente dort dans un lit blanc. Réveil au premier plan sur une pile de livres.

Les études scientifiques soulignent l’importance du repos pour la mémoire et la concentration, tout en mettant en garde contre les effets d’un sommeil insuffisant sur le stress et la santé mentale des adolescents. PHOTO: Getty Images / Anna Cinaroglu

La rentrée scolaire approche à grands pas en Alberta. Le passage au rythme scolaire après la période estivale constitue une transition importante pour les familles et surtout les écoliers. Les études scientifiques soulignent l'importance du repos pour la mémoire et la concentration, tout en mettant en garde contre les effets d'un sommeil insuffisant sur le stress et la santé mentale des adolescents. Afin d'aborder des stratégies pour favoriser une transition harmonieuse, nous recevons Rébecca Robillard, professeure à l'Université d'Ottawa et chercheuse à l'Institut de recherche en santé mentale.

« Le sommeil, ça joue un rôle clé vraiment dans plusieurs processus qui sont importants pour tout le monde, mais aussi pour les enfants, les ados. Si on pense par exemple au fait que, pendant le sommeil, il y a des mécanismes biologiques qui renforcent les connexions dans le cerveau, qui supportent les nouveaux apprentissages qu’on fait pendant la journée. Donc, vraiment, on va venir renforcer la mémoire.Tout ce qu’on a appris va devenir plus facile d’accès si on a un bon sommeil que si on a un moins bon sommeil. »