L'orgasme est une contraction musculaire. Il s'agit, plus précisément, d'une suite de contractions incontrôlées des muscles du plancher pelvien.

Voici l’organe qui est impliqué dans les orgasmes

On connaît le rôle du périnée, l'ensemble des organes qui forme le plancher pelvien, comme soutien des organes pelviens. Chez l'homme comme chez la femme, le périnée soutient l'urètre, le rectum, et le vagin chez la femme. Il assure leur soutien et également leur bon fonctionnement. Il doit donc être tonique et souple à la fois.

Le périnée joue aussi un rôle très important dans les orgasmes ! Chez la femme, le périnée favorise la sensibilité du clitoris (composé d'une partie externe et d'une partie interne) et du vagin et ses contractions intenses procurent du plaisir. Chez l'homme, le périnée assure la rigidité de l'érection et propulse le sperme.

Le périnée est un muscle. Et, comme tous les muscles, s'il est négligé il diminue et s'il est sollicité il se tonifie. Il est donc important de chouchouter son périnée ! 

Atteindre l’orgasme n’est pas qu’une question d’ambiance ou de rapport sexuel... © StockSnap, Pixabay

Comment bien entretenir cet organe ?

La Dre Susanna Unsworth, experte médicale chez Intimina (marque suédoise de produits de bien-être intime pour les femmes), explique que « les exercices pour le plancher pelvien comptent parmi les remèdes les plus puissants et les plus efficaces pour contribuer à une bonne santé sexuelle et pelvienne à long terme. Ces problèmes ne se limitent pas aux femmes. En effet, des millions d'hommes dans le monde sont touchés par des troubles du plancher pelvien. Des recherches récentes suggèrent que ces chiffres sont toutefois sous-estimés, parce que ces messieurs refusent fréquemment de se faire aider ou ne reconnaissent pas les symptômes. Ce que nous savons, c'est que les exercices pour le plancher pelvien peuvent vraiment faire la différence. Ils permettent, en effet, d'améliorer le contrôle de la vessie, la fonction érectile, la confiance en soi et le bien-être sexuel général ».

Les exercices pour le plancher pelvien peuvent vraiment faire la différence

Des exercices rapides et faciles à faire au quotidien aident à renforcer le périnée, cet organe qui favorise des orgasmes plus intenses chez la femme et chez l'homme.

Les exercices de Kegel aident à muscler le périnée. À faire tous les jours, pendant quelques minutes : assis.e, debout ou bien allongé.e, contracter le périnée (comme lorsque l'on se retient d'uriner) et maintenir pendant 10 secondes, puis relâcher. À répéter une quinzaine de fois. Le tout, sans retenir sa respiration. Pour débuter, on peut maintenir la position pendant 3 secondes seulement, puis augmenter la durée jusqu'à atteindre 10 secondes.

On peut aussi utiliser un Swiss Ball (ou balle de gym). S'asseoir dessus oblige à contracter son périnée pour rester assis bien en équilibre. On peut aussi pratiquer des petits exercices de contraction du périnée sur le ballon de gym.