« Se coucher très tard de temps en temps, ce n'est pas très grave, du moment que l'on récupère le week-end. »

Si comme des millions de personnes, vous pensez que le fait de ne pas dormir suffisamment au quotidien n'a pas de conséquence majeure pour votre santé, sachez que vous vous trompez... largement !

Des chercheurs américains viennent de mettre en évidence que le manque de sommeil est un facteur de risque de maladies plus important que certaines mauvaises habitudes bien connues.

Précieux sommeil

De nombreuses études ont mis en évidence des liens entre un sommeil insuffisant et les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l'obésité, la dépression ou encore la démence. Mais très peu de données existent sur le poids spécifique du manque de sommeil sur l'espérance de vie.

Pour mettre leur résultat en évidence, les scientifiques du laboratoire du sommeil, de la chronobiologie et de la santé à la Faculté de sciences infirmières de l'Oregon Health & Science University (OHSU) ont analysé les données de plusieurs enquêtes menées entre 2019 et 2025 concernant l'impact du manque de sommeil sur l'espérance de vie.

Ils ont commencé par étudier les habitudes des habitants de l'Oregon, puis, ayant constaté un lien surprenant entre manque de sommeil et espérance de vie raccourcie, ils ont étendu leur recherche à d'autres localités des États-Unis.

Mieux que le sport ou qu’une alimentation équilibrée

Bilan des courses : bien dormir serait essentiel dans notre santé et notre bien-être, quel que soit l'endroit où on vit, que ce soit à la campagne, en ville, au nord, au sud, à l'est ou à l'ouest.

Les résultats, publiés dans Sleep Advances, montrent que dans la plupart des États américains, le manque de sommeil est un facteur nettement plus important de décès précoce que les mauvaises habitudes connues pour plomber notre espérance de vie : alimentation déséquilibrée, manque d'activité physique ou de relations sociales... (mais pas le tabagisme).

Des vertus à ne pas sous-estimer

« Le sommeil joue un rôle essentiel dans presque tous les processus biologiques de notre corps, mais c'est encore un comportement que nous avons tendance à considérer comme acquis, explique Andrew McHill, un des auteurs de l'étude, interrogé par Medical News Today. C'est quelque chose qu'il est facile de remettre au week-end ou de reléguer au second plan en raison du travail ou des événements sociaux, mais le manque de sommeil a vraiment des répercussions sur notre santé et notre bien-être. Ces résultats soulignent vraiment l'importance du sommeil parmi tous les autres comportements que nous considérons généralement comme essentiels à la santé, tels que l'alimentation, l'air que nous respirons ou la quantité d'exercice physique que nous pratiquons. »

En d'autres termes, le sommeil n'est pas un luxe, mais bien une nécessité biologique. À méditer...