Alors que la canicule s’invite de nouveau dans notre quotidien cette semaine, nos nuits s’en ressentent. Difficile de s’endormir paisiblement lorsque le thermomètre tutoie les 30 °C jusque tard dans la nuit. Pour cause, si l’on veut tomber sereinement dans les bras de Morphée, notre corps doit se refroidir. Et quand l’air ambiant ne coopère pas, les nuits sont malheureusement plus agitées. Voici les meilleurs conseils pour survivre à la chaleur et retrouver un peu de fraîcheur nocturne.

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Se doucher ni trop chaud ni trop froid

En cherchant désespérément le froid le soir venu, on pense bien faire en prenant une douche glacée. Si le geste est logique, il est pourtant inefficace. «Il faut éviter les contrastes trop importants et privilégier l’eau tempérée, entre 20 et 22 degrés», recommande le pharmacien Thomas Kassab. En réalité, une eau trop froide crée une réaction paradoxale : le corps, pour compenser, augmente sa propre température. Résultat, on a encore plus chaud. Avant le coucher, mieux vaut donc une douche tiède, plus…