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Adapter son alimentation pendant la périménopause

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L'animateur Rudy Desjardins devant un paysage de la Colombie-Britannique. Le titre de l'émission apparaît devant lui.

Vendredi 13 novembre 2026

Plan rapproché du visage d'une femme couchée sur un lit, l'avant-bras posé sur le front.

Les bouffées de chaleur associées à la périménopause peuvent durer très longtemps chez certaines femmes.PHOTO: getty images/istockphoto / fizkes

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, changements d'humeur, irritabilité, fatigue persistante, brouillard mental, difficultés de mémoire, sécheresse vaginale et prise de poids : Geneviève Arbour, diététiste, discute de la périménopause, une étape de la vie des femmes qui peut venir avec son lot de changements et de symptômes.

Le rôle de l’alimentation et les suppléments intéressent beaucoup d’équipes de recherche, mais les données ne sont pas encore assez probantes. Les suppléments de phytoestrogènes, comme le soja et le trèfle rouge, peuvent améliorer les symptômes de la périménopause. Les suppléments d’isoflavone à base de graines, comme les graines de lin, ne semblent pas affecter les symptômes de la ménopause. Je pense qu’il faut donc être prudente, faire des essais et discuter des risques et bénéfices potentiels avec son médecin, explique Geneviève Arbour.