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Si la musique adoucit les mœurs, permet-elle aussi d’accélérer la cadence du coureur à pied et donc sa performance ? Eléments de réponse.
En partenariat avec Destination Santé - Aujourd'hui à 17:29 - Temps de lecture :
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La majorité des études concernent toutefois des tests réalisés sur de petites distances (5km) ou de courtes durées, bien souvent sur des tapis de course. Photo Amer Ghazzal/Shutterstock/Sipa
Pour de nombreux coureurs, casques ou écouteurs audios font désormais partie intégrante de leur panoplie, au même titre que les chaussures, le short ou le teeshirt ! L’enjeu consiste le plus souvent à se distraire et à éviter la monotonie. En revanche, pour ce qui est d’améliorer le chrono grâce à la musique, la donne n’est pas si simple…
Sur de courtes distances
Plusieurs chercheurs se sont déjà penchés sur ces coureurs et coureuses qui pratiquent leur sport favori en écoutant de la musique. La majorité des études concernent toutefois des tests réalisés sur de petites distances (5km) ou de courtes durées, bien souvent sur des tapis de course.
Dans pareille situation, le fait d’écouter sa musique préférée, à l’occasion par exemple d’un test de 6 minutes, permettrait bien de parcourir une distance plus longue, que sans musique… Avec, comme l’ont constaté les auteurs, une augmentation de la fréquence cardiaque (de 5 % à 10 %) et de la distance parcourue, par rapport au même test, sans musique.
En revanche, ce type d’étude n’a pas été conduit sur des distances plus longues (semi-marathon, marathon…), parcourues à l’air libre, sur routes ou chemins. Et pour cause, les paramètres qui conditionnent la performance apparaissent bien trop nombreux, entre l’entraînement, la forme physique, l’alimentation pendant la course, l’âge, etc. Si bien qu’il paraît très compliqué d’isoler le seul paramètre musical.
Une perception de l’effort différente
En revanche, il semble que la musique exerce globalement, un impact positif sur la perception de l’effort. Elle permettrait ainsi de détourner l’attention du coureur, de ses douleurs et de sa fatigue. L’occasion toutefois de pointer aussi quelques écueils :
- lorsque l’on se laisse emporter par une mélodie, le rythme musical peut éloigner le sportif de ses sensations et lui communiquer une fausse perception de l’effort. Avec le risque de fatiguer plus tôt que prévu ;
- la musique tend à le couper de son environnement extérieur, composé - en tout cas à l’entraînement- de voitures et autres véhicules. Avec, cette fois, une augmentation du risque d’accidents.
Tolérée en course…
Un dernier point, dans son règlement 2026 concernant les manifestations, la Fédération française d’athlétisme (FFA) rappelle que « l'utilisation d'appareils permettant l'écoute de la musique durant la compétition est tolérée ». Et ce, « sous la responsabilité exclusive de son utilisateur (l'isolation par rapport au milieu ambiant procuré par ces dispositifs ne permet pas d'identifier certains dangers et est un facteur de risques pour son porteur et pour les tiers) ».
Sources : Jebabli N, Granacher U, Selmi MA, Al-Haddabi B, Behm DG, Chaouachi A, Sassi RH. Listening to Preferred Music Improved Running Performance without Changing the Pacing Pattern during a 6 Minute Run Test with Young Male Adults. Sports (Basel). 2020 May 11;8(5):61. - FFA
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French (CA)