• 

  Le phénomène peut survenir à la salle de musculation au terme d’une série de tractions ou de soulevés de poids. Le muscle sollicité se met subitement à trembler.

  Photo Adobe Stock

• 

• 

  En cas de fatigue musculaire : c’est la cause la plus fréquente des tremblements post-exercice. En effet, durant celui-ci notre système nerveux central convoque quantité de neurones et de fibres musculaires pour provoquer la contraction de nos muscles. Avec la fatigue, il doit en activer toujours plus pour permettre l’exécution du mouvement, provoquant une forme de stimulation et de contractions involontaires qui peuvent perdurer quelques secondes après l’exercice. Cela arrive par exemple lorsque vous avez réalisé trop de répétitions ou si vous tentez de soulever une charge trop lourde. Dans tous les cas, c’est le signe que vous avez sans doute trop forcé et que vos muscles demandent un temps mort.

  Photo Adobe Stock

• 

  Lorsque vous maintenez un muscle dans une position fixe pendant une période relativement longue. Peut-être l’avez-vous déjà remarqué quand vous faites la planche pour travailler votre gainage et donc le renforcement de votre sangle abdominale : vos bras et votre tronc peuvent se mettre à trembler, au bout d’un certain temps.

  Photo Adobe Stock

• En cas de fatigue musculaire : c’est la cause la plus fréquente des tremblements post-exercice. En effet, durant celui-ci notre système nerveux central convoque quantité de neurones et de fibres musculaires pour provoquer la contraction de nos muscles. Avec la fatigue, il doit en activer toujours plus pour permettre l’exécution du mouvement, provoquant une forme de stimulation et de contractions involontaires qui peuvent perdurer quelques secondes après l’exercice. Cela arrive par exemple lorsque vous avez réalisé trop de répétitions ou si vous tentez de soulever une charge trop lourde. Dans tous les cas, c’est le signe que vous avez sans doute trop forcé et que vos muscles demandent un temps mort ;
• Lorsque vous maintenez un muscle dans une position fixe pendant une période relativement longue. Peut-être l’avez-vous déjà remarqué quand vous faites la planche pour travailler votre gainage et donc le renforcement de votre sangle abdominale : vos bras et votre tronc peuvent se mettre à trembler, au bout d’un certain temps ;
• En présence d’un début d’hypoglycémie : nos muscles utilisent le glucose comme source d’énergie. Pendant l’exercice, vos réserves de glucose peuvent diminuer, surtout si vous vous entraînez intensément ou pendant une longue période. Privés de suffisamment d’énergie, ils peuvent commencer à trembler. Dans ce type de situation, il est recommandé de s’arrêter, de bien boire et de consommer des fruits secs ou une barre de céréales, par exemple.

Pour éviter les mauvaises surprises, prenez le temps de bien vous échauffer avant de véritablement commencer l’entraînement. Puis montez en charge de façon très progressive. Enfin, au moindre doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un médecin. D’autant plus si les tremblements persistent à distance de la fin de l’exercice.