Pour lutter contre la sédentarité, il est souvent conseillé d’emprunter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur. Pour convaincre plus encore des bienfaits de ce comportement, des chercheurs britanniques ont passé en revue près de 1 900 études et analysé les données de plus de 480 000 participants suivis sur 14 ans en moyenne.

La population étudiée, âgée de 35 à 84 ans, incluait des personnes en bonne santé et d’autres ayant déjà eu des problèmes cardiaques.

Résultat : celles et ceux qui montent régulièrement les escaliers ont un risque plus faible de 39 % de mourir de causes cardiovasculaires (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, etc.) par rapport à celles qui les prennent peu ou pas du tout. Leur risque de décès toutes causes confondues est également réduit de 24 %.

Des recherches précédentes avaient montré qu’empreinter les escaliers quelques minutes, plusieurs fois par semaine, pouvaient améliorer la capacité cardiorespiratoire et faire baisser le “mauvais” cholestérol.

Par ailleurs, une grande étude de cohorte incluse dans cette nouvelle analyse suggère que monter environ six étages par jour pourrait offrir le plus grand bénéfice.

Enfin « certaines des études que nous avons examinées ont montré que plus on montait d’escaliers, plus les bienfaits pour la santé étaient importants, précisent les chercheurs. Mais même de petits changements ont eu un impact mesurable. Contrairement à la salle de sport ou à un entraînement physique, monter les escaliers est une activité facile à intégrer à votre quotidien, que ce soit à la maison, au travail ou lors de vos déplacements. C’est une excellente option pour les personnes qui manquent de temps ou qui n’ont pas facilement accès à une activité physique. »

A noter : ces résultats ont été présentés lors du congrès de la Société européenne de cardiologie en août 2026.

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