Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les muscles ne servent pas seulement à produire des mouvements, mais aussi à faire fonctionner notre système immunitaire ou encore à mieux contrôler la glycémie.

Du 1er au 7 juin, c'est la semaine du muscle ! Organisée par l'institut de Myologie, elle rappelle l'importance de construire du muscle tout au long de sa vie alors que nous passons près de 8h par jour assis et que 80% des adolescents et 31% des adultes sont aujourd'hui en situation d’inactivité physique. 

Bouger, marcher, parler, manger… mais pas seulement. Les muscles en font bien plus que vous ne le pensez.

"Ça permet de lutter contre l'ostéoporose et d'éviter les fractures"

D'abord, les muscles participent au bon fonctionnement du système immunitaire. Leur contraction libère des molécules qui aident l'organisme à se défendre contre les infections et limitent l'inflammation. Les muscles contribuent aussi à prévenir les fractures, explique Fabrice Chrétien, professeur de neuropathologie à Hôpital Sainte-Anne et à l'Institut de Myologie.

"Quand le muscle fonctionne bien, il exerce une pression sur le squelette, puisqu'il le fait bouger. Et donc, il enrichit la rigidité de ce squelette. Ça permet de lutter contre l'ostéoporose et d'éviter les fractures. Et la fracture chez les sujets âgés, c'est une cause importante de maladies, voire même pire", insiste-t-il.

Régulation du poids

Autre atout : le muscle est un allié minceur car il consomme de l'énergie et donc des calories, même au repos. Plus votre masse musculaire est importante, mieux vous contrôlerez votre poids.

Se renforcer permet aussi d'éviter le diabète et le cholestérol puisque les muscles utilisent le sucre et les graisses pour fonctionner.

Alors, si vous voulez évaluer votre santé musculaire, faites le test de la chaise : levez-vous sans les mains le plus de fois possible en 30 secondes.  En dessous de 15 répétitions, vous avez besoin de vous renforcer.