Les personnes atteintes de TDAH, ou Trouble du Déficit de l’Attention avec Hyperactivité, pourraient trouver un allié naturel dans l’ashwagandha, selon des experts. Cette plante adaptogène, utilisée depuis des siècles, pourrait aider à réduire l’impulsivité, l’anxiété et améliorer la concentration. Mais comment l’ashwagandha agit-elle réellement, et est-elle sans danger ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

En Espagne, environ 7% des adolescents et 3% des adultes sont concernés par le Trouble du Déficit de l’Attention avec Hyperactivité (TDAH), selon le Ministère de la Santé. Ce trouble du neurodéveloppement a des répercussions significatives sur la vie académique et les relations interpersonnelles.

L’Ashwagandha : Un Espoir Naturel ?

Le docteur Ali Ajaz, psychiatre, suggère sur TikTok que l’ashwagandha, un supplément alimentaire, pourrait aider à contrôler l’impulsivité, diminuer l’anxiété et améliorer la concentration chez les personnes atteintes de TDAH.

Le saviez-vous ? L’ashwagandha est utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique pour ses propriétés adaptogènes.

La racine d’ashwagandha est souvent réduite en poudre pour être consommée. iStockPhotos

Comment l’Ashwagandha Agit-elle sur le TDAH ?

L’ashwagandha, issue d’un arbuste originaire d’Inde et d’Asie du Sud-Est, est traditionnellement utilisée pour réduire le stress, augmenter l’énergie et améliorer la concentration. Le docteur Ajaz explique : Saviez-vous que l’ashwagandha peut aider avec le TDAH ?

En tant qu’herbe adaptogène, elle aide le corps à gérer le stress. Pour le TDAH, cela peut faire une grande différence. En premier lieu, beaucoup de personnes avec TDAH ont des niveaux élevés de cortisol, ce qui leur provoque anxiété ou agobio. L’ashwagandha aide à réduire la hormone du stress, ce qui contribue à améliorer la concentration et la régulation émotionnelle.

Conseil pratique : Commencez avec une faible dose d’ashwagandha et augmentez progressivement pour observer la réaction de votre corps.

De plus, l’ashwagandha pourrait stimuler la production de dopamine, un neurotransmetteur lié à la motivation et à l’attention. C’est pourquoi, certaines personnes se sentent plus lucides et productives au moment de la prendre, ajoute le psychiatre.

TDAH et Troubles du Sommeil : L’Ashwagandha à la Rescousse ?

L’insomnie est fréquente chez les personnes atteintes de TDAH. Freepik

Les troubles du sommeil sont un problème majeur pour les personnes atteintes de TDAH. Le docteur Ajaz souligne que l’ashwagandha peut aider à améliorer la qualité du sommeil.

Une étude de 2021 a révélé que l’ashwagandha peut aider à gérer la dépression, l’anxiété, l’insomnie et d’autres problèmes neurologiques liés à la santé mentale. Beaucoup l’utilisent pour favoriser un sommeil réparateur.

Impulsivité et Humeur : Un Impact Positif ?

L’ashwagandha favorise la relaxation. Getty Images

L’expert conclut que se ha demostrado que la ashwagandha ayuda con los cambios de humor y reduce la impulsividad,lo que facilita mantener la calma y la concentración. Il insiste sur l’importance de consulter un médecin avant de commencer toute supplémentation. No existe una solución mágica, pero esta puede ser una herramienta para el TDAH, siempre y cuando consultes con tu médico.

question pour vous : Avez-vous déjà essayé des remèdes naturels pour gérer les symptômes du TDAH ? Partagez votre expérience !

FAQ sur l’Ashwagandha et le TDAH

• L’ashwagandha est-elle sans danger pour tout le monde ? Non, il est crucial de consulter un médecin avant de commencer à prendre de l’ashwagandha, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez d’autres médicaments.
• Quelle est la dose recommandée d’ashwagandha ? La dose varie, mais il est généralement conseillé de commencer avec une faible dose et d’augmenter progressivement. Suivez les recommandations de votre médecin.
• L’ashwagandha peut-elle remplacer les médicaments traditionnels pour le TDAH ? Non, l’ashwagandha ne doit pas être considérée comme un substitut aux traitements médicaux prescrits par un professionnel de la santé.Elle peut être utilisée comme complément, avec l’approbation de votre médecin.

Références

José A.López Villalobos, Luis Rodríguez Molinero, ana Mª Sacristán Martín, Mª Victoria López Sánchez, Mercedes Garrido Redondo, Jesús M.Andrés de Llano, Mª teresa Martínez Rivera, Ana B. Camina Gutiérrez. ‘Quality of life in attention deficit hyperactivity disorder: perception of parents and children’. Rev Pediatr Aten Primaria vol.23 no.89. Scielo.Consulté en ligne le 11 avril 2025.