PARIS – 8 Mai 2024 – L’importance de la masse musculaire est mise en avant par le neurologue Chema González, qui explique comment elle joue un rôle clé dans la prévention de graves pathologies.Ce spécialiste, soucieux de la santé cérébrale, souligne que la masse musculaire, associée à une alimentation saine, au sommeil et à une activité sociale stimulante, est essentielle. Il détaille les conseils pour intégrer ces éléments dans le quotidien afin d’améliorer la santé et d’éviter les risques de maladies. Pour en savoir plus sur les recommandations de l’expert,poursuivez votre lecture.

Avoir une bonne masse musculaire pourrait être la clé pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le cancer et la maladie d’Alzheimer. C’est ce qu’affirme le neurologue Chema González, qui s’efforce de sensibiliser à la prévention cérébrale.

L’Importance de la Masse Musculaire

Selon González, avoir une masse musculaire saine va au-delà de l’esthétique. Il souligne que l’entraînement de force et l’activité physique devraient être considérés comme une nécessité vitale.

L’Alimentation : Un Allié Essentiel

Outre l’exercice, l’alimentation joue un rôle crucial. González recommande une nutrition saine, riche en graisses saines comme l’huile d’olive, les oméga-3 du poisson gras et les fruits secs, notamment les noix. Il a été démontré que ces aliments améliorent la santé cérébrale.

Le Sommeil : Un Nettoyage Cérébral

Le sommeil est essentiel pour permettre au cerveau de se débarrasser des déchets. Dormir est une fonction physiologique absolument essentielle pour que votre cerveau puisse fonctionner correctement, assure González.

Santé Émotionnelle et Activité Sociale

Il est également vital de prendre des moments pour se recentrer et réfléchir, afin de prendre soin de sa santé émotionnelle. gonzález met en garde contre une société de cerveaux adictos al móvil, a las pantallas, a la recompensa que me da el estímulo continuo, qui conduit à une pandemia de la ansiedad anticipatoria. Il conseille de se concentrer sur le présent plutôt que de s’inquiéter de l’avenir.

L’activité cognitive et sociale est également cruciale. Il encourage à no dejar de hablar, de compartir con otras personas, de dialogar… et à pratiquer des activités stimulantes comme dessiner, peindre, jouer d’un instrument, faire des travaux manuels, danser, lire ou étudier. Il insiste sur l’importance de maintenir une stimulation mentale après la retraite.

Les Dangers de l’alcool, du Tabac et des Drogues

González met en garde contre les effets néfastes de l’alcool, des drogues et du tabac sur le cerveau. El alcohol es un tóxico directo neuronal que te va a ir haciendo perder neuronas progresivamente y el cannabis va a alterar tu neurotransmisión dopaminérgica.

Il ajoute que le tabac et l’alcool sont des factores de riesgo cardiovascular y van a incrementar tu riesgo de ictus, de infarto, semiocardio y de patología en general cerebrovascular.

FAQ

Pourquoi la masse musculaire est-elle importante pour la santé ? Elle aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, le cancer et la maladie d’Alzheimer. Quels aliments sont bons pour la santé cérébrale ? Les graisses saines comme l’huile d’olive, les oméga-3 du poisson gras et les fruits secs. Pourquoi le sommeil est-il essentiel ? Il permet au cerveau de se débarrasser des déchets et de fonctionner correctement. Quels sont les dangers de l’alcool et du tabac ? Ils sont toxiques pour les neurones et augmentent le risque de maladies cardiovasculaires.

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