L’occasion d’un bon coup de propre. L’arrivée du printemps vous donne peut-être envie d’un ménage poussé, notamment dans des coins peu accessibles de votre logement où vous ne passez pas l’aspirateur toutes les semaines.

Cela implique parfois de déplacer un canapé, un lit, une armoire ou un frigo. Or le port de charge lourde n’est pas chose aisée, et cela peut entraîner des blessures au dos. Pour éviter le tour de reins, Le HuffPost fait le point sur les pratiques à suivre.

Avant de commencer, ayez en tête l’endroit où vous voulez déplacer le meuble ou l’élément d’électroménager en question. Cela vous évitera une dispute ou un effort beaucoup trop long.

Si possible, videz le meuble en question, recommande aussi Homebox, entreprise spécialisée dans le stockage. Si vous le pouvez, enlevez les tiroirs de la commode ou les coussins du canapé, qui seront ainsi plus faciles à soulever.

Pour éviter de les soulever, justement, une bonne technique est de les faire glisser. Des patins glisseurs sont en vente en magasin de bricolage, souligne l’entreprise de déménagement Emoovz. Coller ces accessoires sous les pieds de vos meubles vous permettra en plus de les bouger plus facilement lors de votre prochaine opération de grand ménage.

Utiliser les jambes

Vient le moment tant redouté du déplacement. Si vous devez soulever l’objet, veillez à ne pas exercer de pression sur votre dos. « Pliez les genoux, gardez le dos droit et contractez vos abdominaux », recommande Hannah Crawford, déménageuse basée à Londres, auprès du Guardian.

L’important est de mobiliser ses jambes dans cet effort, et non uniquement les muscles dorsaux. Vous pouvez tester l’opération avec un objet moins lourd pour vous habituer à la position.

Surtout, il est primordial de se faire aider face à un meuble lourd. « Personne ne vous félicitera d’avoir soulevé la machine à laver tout seul », plaisante la spécialiste britannique.

Pour éviter les blessures, « placez le meuble le plus près de votre corps lorsque vous le portez pour protéger votre dos et avoir plus de force », souligne également Emoovz. Dans le même esprit, « portez toujours le meuble en étant face à lui », recommande l’entreprise.

Quelle que soit la technique utilisée, pensez à vous ménager et à faire une pause : il faudra reproduire l’opération dans le sens inverse pour tout remettre en place. Jusqu’au printemps prochain ?