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L’importance du sommeil pour traverser la morosité automnale

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Une femme qui dort seule dans un lit.PHOTO: getty images/istockphoto / demaerre

Avec la baisse de luminosité automnale et l'approche du changement d'heure, plusieurs personnes ressentent une baisse d'énergie ou voient leur sommeil perturbé, selon le Centre de traitement de l'insomnie de Rivière-du-Loup.

Selon Emmanuelle Bastille-Denis, fondatrice du Centre de traitement de l’insomnie de Rivière-du-Loup, il vaut mieux solidifier ses habitudes du soir et éviter le piège de rester au lit à stresser lorsqu’on ne trouve pas le sommeil

Elle rappelle que la diminution des heures de clarté affecte directement notre rythme circadien, qui s’appuie sur la lumière pour réguler l’éveil et le sommeil, et que ce changement de saison peut entraîner des difficultés d’endormissement ou des réveils précoces