Literie de luxe, espace épuré, déco minimaliste et couleurs neutres. Sur les réseaux sociaux, tout le monde transforme son intérieur en chambre d’hôtel, mais est-ce que c’est vraiment efficace pour bien dormir ? On passe au crible scientifique tous les conseils des internautes pour voir si oui ou non, cette tendance peut vous aider à passer de bonnes nuits.

D’abord, les tiktokeurs qui suivent cette mode conseillent d’opter pour des couleurs neutres pour décorer sa chambre comme dans un cinq étoiles, comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessus.

Il existe peu d’études qui pourraient confirmer l’impact des couleurs sur le sommeil. Mais des recherches en psychologie montrent que nous les associons à certaines émotions en fonction de nos expériences de vie et de notre culture. Mieux vaut choisir des couleurs qui vous plaisent plutôt que de suivre les standards des hôtels donc.

Par contre, les meubles et décorations en bois sont à privilégier puisque plusieurs études montrent que cette matière est apaisante par son odeur et son aspect doux et chaud. Les plantes vertes et autres éléments naturels ont le même effet.

Dans les vidéos, la décoration est minimaliste, voire impersonnelle, et ce n’est pas forcément une bonne idée puisque l’on se sent mieux dans un espace à notre image, comme l’a établie la psychologue universitaire Perla Serfaty durant toute sa carrière.

Installer une machine à café à côté de son lit n’est pas non plus une bonne idée. Wendy Troxel, docteure en philosophie et chercheuse, a déclaré à Fox News Digital que « La chambre est un espace réservé au repos ». Y faire son café peut brouiller les frontières entre le sommeil et l’éveil, ce qui augmente le risque de perturbations.

Une bonne literie en priorité

L’experte recommande par ailleurs d’investir dans une bonne literie et pourquoi pas dans un surmatelas, comme le conseillent de nombreuses vidéos TikTok.

Quant aux lampes de chevet et autres guirlandes lumineuses qui se multiplient dans ces fausses chambres d’hôtel, difficile de dire si elles ont un impact sur la qualité du sommeil. Une chose est sûre, il vaut mieux s’exposer à la lumière naturelle plutôt qu’artificielle au quotidien.

Pour bien dormir, mieux vaut un cocon qui nous ressemble plutôt qu’une chambre d’hôtel. D’autant plus qu’une étude publiée en 2020 révèle que seulement un voyageur sur trois se dit satisfait de son sommeil à l’hôtel.