L’hiver est bien là et, avec lui, un épisode de froid comme on n’en avait plus connu depuis 2018. Alors que les températures étaient déjà négatives la nuit depuis le 23 décembre dans la moitié nord du pays, ces dernières ont encore chuté depuis dimanche 4 janvier, et le resteront jusqu’à au moins mercredi.

Résultat : la moindre sortie dans le froid glacial devient une véritable épreuve qui met à mal notre organisme. Comme le rappelle Le Parisien, pour faire face aux températures polaires, notre corps mobilise davantage d’énergie, ce qui peut entraîner une fatigue inhabituelle.

D’où l’importance de s’habiller chaudement avant de mettre le nez dehors. Voici quelques conseils pour bien choisir vos vêtements et surtout, pour bien les superposer afin de conserver au maximum la chaleur corporelle.

Habillez-vous comme un oignon

Ce n’est pas une blague, c’est même un conseil dispensé par l’Agence régionale de santé Auvergne-Rhône-Alpes. Car ce bulbe utilisé en cuisine présente une particularité bien utile en cas de froid : celle d’être composé de couches superposées les unes aux autres. Plutôt que de se vêtir d’un seul vêtement très chaud, comme un pull, mieux vaut donc, comme l’oignon, accumuler les couches de vêtements plus ou moins légers.

Mais attention, pas n’importe comment. D’abord, le nombre de vêtements à porter est important : trois, pas plus, au risque de ne plus pouvoir se mouvoir correctement, et de transpirer, ce qui risque d’aggraver encore davantage la sensation de froid.

Au plus près de la peau, l’idéal est de porter des vêtements thermorégulants (tee-shirt à manches longues, collant) en fibres naturelles ou synthétiques qui laissent respirer la peau, permettent l’évacuation de l’humidité et neutralisent les odeurs de transpiration. La meilleure option est sans aucun doute de privilégier les habits en laine mérinos, une matière à la fois douce, chaude et confortable. En revanche, mieux vaut éviter de porter un tee-shirt en coton en guise de première couche car c’est une matière qui retient l’humidité et sèche lentement.

La deuxième couche doit être composée d’un vêtement pour isoler du froid. Choisissez idéalement un pull ou une chemise confortable, ni trop serré, ni trop ample, en fibres naturelles comme la laine ou le coton.

Enfin, la dernière couche sert à protéger du froid et de la neige : une doudoune, une parka, un duffle-coat… Le mieux est d’opter pour un vêtement en tissu technique, coupe-vent et déperlant. Si possible, évitez les manteaux composés de laine, d’alpaga ou de cachemire, qui retiennent l’humidité.

Couvrez vos extrémités

Quand il fait froid, notre corps redistribue d’abord le sang vers les organes vitaux (cœur, cerveau, tube digestif), ce qui entraîne un refroidissement des extrémités : les mains, les pieds, le cou, le nez et les oreilles. Ces parties du corps sont « les plus à risque [de blessures liées au froid, ndlr] parce qu’elles sont dépourvues de muscles importants capables de produire de la chaleur », explique le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail, cité par Ouest-France.

Pour les protéger et éviter les engelures, couvrez-vous convenablement à l’aide de gants doublés et épais, d’une écharpe, d’un bonnet couvrant les oreilles.

Concernant les pieds, n’oubliez pas les chaussettes chaudes en laine ou en matière thermorégulante, à changer dès qu’elles sont humides.

Le choix des chaussures est parfois plus délicat car elles doivent à la fois maintenir les pieds au chaud tout en protégeant des chutes sur les plaques de verglas. Outre les traditionnelles chaussures de randonnée et les bottes à semelle crantée, la meilleure option reste les baskets en cuir, car elles tiennent la cheville et sont pourvues de semelles antidérapantes, souligne TF1 Info. Celles en toile sont en revanche à laisser dans le meuble à chaussures, au risque de vous retrouver avec les orteils glacés. Quant à vos souliers à talons, vous pourrez les ressortir lorsque les températures ne seront plus négatives.