Comment réussir à conserver ses résolutions annuelles au bout de ses bras? Un kinésiologue trifluvien estime que le réalisme dans ses choix est l’une des clés du succès.

André Filon suggère de commencer avec des objectifs francs et d’être honnête envers soi-même. Être vrai avec c'est quoi ma réalité actuellement et combien d'heures je peux investir dans ma santé?, indique-t-il. Même si c'est juste 30 minutes, 3 fois par semaine, il faut commencer avec ce qu’on peut, puis bâtir au fur et à mesure.

Même si l’intégration de l’exercice à son mode de vie se retrouve souvent dans les résolutions les plus entendues, il peut parfois être difficile de garder la motivation, reconnaît-il, en réitérant l’importance d’y aller un pas à la fois.

Quand on va commencer à avoir des effets, quand on va commencer à avoir des résultats, là, on va vouloir savoir ce qu’on peut faire de plus, plutôt que de partir directement avec la barre [trop haute], ajoute André Filon.

Aya Benzekri continue de fréquenter la salle d’entraînement, un an après sa résolution.

Photo : Radio-Canada

La persévérance dans ses résolutions peut être un autre point payant. Une femme de Trois-Rivières l’a démontré en 2025. Un an après avoir décidé de reprendre de façon assidue l’entraînement, Aya Benzekri continue de fréquenter la salle d’entraînement en ce début d’année 2026.

Quand mon réveil sonnait le matin, des fois, il faisait froid, il faisait noir, on dirait que mon cerveau voulait me jouer des tours. Je me disais “non, tu te lèves, tu y vas, parce que c'est une promesse que tu t'es faite à toi-même.” C'est comme ça que j'ai été capable de le faire jour après jour et c'est rendu une habitude.

Réduire le nombre de résolutions

De son côté, le psychologue et médiateur familial Paul Langevin conseille de ne pas prendre trop de résolutions.

Premièrement, on en prend beaucoup trop, indique-t-il en entrevue à Fin PM. C’est le trop qui est dangereux. Un ou deux objectifs, pas plus que ça, ça va déjà être plus réaliste.

Un autre point facilitant, à ses yeux, est de s’assurer de connaître les raisons pour lesquelles la résolution est prise. Quand on sait le but qu'on se fixe, ça va être plus facile pour nous après ça de continuer, précise-t-il.

D’après une entrevue à Fin PM

2:07

Le reportage de Jules Couturier

Photo : Radio-Canada