PARIS – 8 mai 2024 – Le stress chronique, une réaction naturelle du corps, survient quand le corps est constamment en état d’alerte. Qui, quoi, où, quand et pourquoi ? Le stress chronique affecte notre santé physique et mentale, il est lié à une variété de symptômes.Bien que des experts comme Healthline mettent en garde contre les effets à long terme, comprendre les mécanismes et comment gérer le stress est essentiel.Découvrez ensemble comment prendre des mesures pour préserver votre bien-être.

Le stress est une réaction naturelle, à la fois physique et mentale, face aux expériences de la vie. Des responsabilités quotidiennes, comme le travail et la famille, aux événements graves tels qu’un nouveau diagnostic, une guerre ou le décès d’un être cher, tout peut déclencher le stress.

La Réponse “Combat ou Fuite” : Un Mécanisme de survie

Le stress déclenche la réponse de “combat ou fuite” de notre corps. Imaginez : vous êtes coincé dans les embouteillages, en retard pour une réunion importante, et la sueur vous envahit tandis que les minutes s’égrènent. Selon Healthline, votre hypothalamus, une petite tour de contrôle dans le cerveau, envoie alors le signal aux hormones de stress. Ces hormones sont celles qui déclenchent la réaction de “combat ou fuite”. Le cœur s’emballe, la respiration s’accélère et les muscles se tendent.Cette réponse a pour rôle de vous protéger en cas d’urgence, en vous préparant à réagir rapidement.

Le Saviez-Vous ? La réponse “combat ou fuite” est un mécanisme de survie ancestral qui permettait à nos ancêtres de réagir face aux dangers immédiats. Aujourd’hui, elle se manifeste face à des stress moins physiques, mais tout aussi intenses.

Dans des situations immédiates, le stress peut être bénéfique à court terme. Il peut vous aider à faire face à des situations difficiles ou à prévenir des événements plus graves. Le corps réagit au stress en libérant des hormones qui augmentent le rythme cardiaque et respiratoire, et préparent les muscles à réagir.

Les Effets Néfastes du stress Chronique

Cependant, si votre réponse au stress devient chronique, elle peut affecter votre santé de diverses manières.Le stress chronique entraîne une variété de symptômes et affecte le bien-être général.Les spécialistes cités par Healthline identifient plusieurs symptômes courants :

• Irritabilité
• Anxiété
• Dépression
• Maux de tête
• Insomnie

De plus, l’activation chronique de ce mécanisme de survie est courante et dommageable pour notre bien-être physique et mental [[1]].

Le Système Nerveux central et Endocrinien : Les Acteurs Clés

Votre système nerveux central (SNC) est responsable de la réponse “combat ou fuite”.Dans votre cerveau, l’hypothalamus met la machine en marche, signalant aux glandes surrénales de libérer les hormones du stress, l’adrénaline et le cortisol. ces hormones accélèrent le rythme cardiaque et envoient le sang vers les zones qui en ont le plus besoin en cas d’urgence, comme les muscles, le cœur et d’autres organes vitaux.

Normalement, lorsque la peur perçue disparaît, l’hypothalamus devrait signaler à tous les systèmes de revenir à la normale. Cependant,si le SNC ne parvient pas à revenir à la normale ou si le facteur de stress ne disparaît pas,la réponse se poursuit. Lorsque le corps est bloqué en mode combat ou fuite au-delà de ce qu’il ressent lors d’un événement stressant, cela peut entraîner plusieurs affections chroniques [[3]].

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