VILLE – 9 mai 2024 –

de nombreuses couples en France choisissent le divorce du sommeil pour améliorer leur nuit. On se demande ce qui se cache derrière ce phénomène.Des experts expliquent pourquoi certains couples préfèrent dormir séparément, explorant les avantages potentiels et les considérations à prendre en compte. Découvrez l’avis de spécialistes comme le Dr Hana Patel et le Dr Ryan Cheong, qui mettent en lumière l’importance de la qualité du sommeil, et qui insistent sur l’importance de se référer à un expert en cas de problème plus grave. Et comment aborder le sujet avec votre partenaire ?

Le sommeil est essentiel au bien-être général. De plus en plus de couples optent pour le « divorce du sommeil » afin d’améliorer leur repos.Il s’agit de choisir des lits ou des chambres séparées de son partenaire. plusieurs célébrités ont évoqué les avantages de cette séparation… pour le sommeil.

L’humoriste Katherine Ryan a récemment partagé son expérience. Elle a mentionné qu’elle passait la plupart de ses nuits dans la chambre de ses enfants. Interrogée sur le fait de partager un lit avec son mari, elle a répondu : « Je le ferais.Mais il ronfle. Il transpire parfois pendant son sommeil. Je préfère dormir seule, mais je serais prête à le faire. Mais nous avons de très jeunes enfants qui se réveillent encore la nuit et je dors dans leur chambre comme le put*** de chien dans Peter pan. »

Pourquoi tant de couples optent-ils pour un divorce du sommeil ? Les lits séparés sont-ils la clé d’une bonne nuit de sommeil ? Des experts du sommeil ont été consultés pour répondre à ces questions.

Raisons typiques pour lesquelles les couples envisagent de dormir séparément

« Un sommeil de bonne qualité est crucial pour le bien-être physique et mental. Il augmente les niveaux d’énergie, améliore l’humeur et favorise une meilleure santé globale », explique le Dr Hana Patel, médecin généraliste. « Un divorce du sommeil peut aider les couples à résoudre les problèmes de sommeil potentiels tels que le ronflement ou l’agitation. »

« Si vous constatez que dormir avec votre partenaire vous cause un manque de sommeil chronique et que votre santé et votre bien-être en souffrent, il est peut-être temps d’envisager un divorce du sommeil. »
Dr Hana Patel, médecin généraliste

Le ronflement est la principale perturbation du sommeil, selon une étude. Une enquête a révélé qu’environ 7 % des couples dormaient dans des lits séparés. Ce chiffre a doublé au cours de la dernière décennie.

« Cette recherche a également révélé que 38 % des hommes et 36 % des femmes citaient le ronflement comme la principale raison d’un divorce du sommeil. »
Dr Ryan Cheong, consultant ORL

D’autres facteurs, comme l’agitation, peuvent perturber le sommeil partagé.

« Si votre partenaire de lit s’agite ou bouge, ou si vous avez des habitudes de sommeil différentes, ces facteurs peuvent potentiellement perturber la qualité du sommeil », note le Dr Cheong. « De plus,si votre partenaire a des préférences très fortes et différentes pour son environnement de sommeil,comme la température,l’exposition à la lumière,le confort ou le matériau du matelas,cela peut également poser problème. »
Dr Ryan Cheong, consultant ORL

Quand faut-il consulter un médecin pour le ronflement ?

« Avec mes patients, nous cherchons généralement à améliorer leur co-sommeil et à explorer des moyens de réduire les symptômes du ronflement avant de parler d’un éventuel divorce du sommeil », explique le Dr Cheong. « Le ronflement peut s’améliorer grâce à diverses modifications du mode de vie, comme l’alimentation et l’exercice, et avec des dispositifs d’avancement mandibulaire. »

Des symptômes comme le ronflement fort, les halètements et les bruits d’étouffement pendant le sommeil, ainsi que la fatigue diurne et les sautes d’humeur, pourraient signaler un problème plus grave comme l’apnée du sommeil.

« On estime qu’environ huit millions de personnes au Royaume-Uni souffrent d’apnée obstructive du sommeil, ce qui peut entraîner un risque considérablement accru de problèmes comme les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques », avertit le Dr Cheong. « Il existe différents traitements proposés, comme les implants du nerf hypoglosse. Les essais des implants Genio Nyxoah et Inspire, qui ont été menés par moi-même et mon équipe, ont montré qu’ils amélioraient à la fois l’apnée du sommeil du patient et le ronflement du partenaire de lit. »
Dr Ryan Cheong, consultant ORL

Existe-t-il des recherches qui suggèrent le contraire ?

« La recherche suggère qu’il y a une augmentation de 10 % du sommeil paradoxal lorsque nous dormons ensemble », explique le Dr Cheong.« Les discussions sur les raisons possibles de ce phénomène découlent de l’aspect social de l’évolution humaine. Nous avons tendance à être des créatures assez sociales dans la nature, et avoir un partenaire, et dans ce cas un partenaire de lit, nous donne un sentiment de sécurité. »

Que peuvent faire les couples pour améliorer leur environnement de sommeil partagé ?

« Assurez-vous d’avoir de bonnes discussions sur vos horaires de sommeil et d’optimiser votre environnement de sommeil », conseille le Dr Cheong. « Assurez-vous que la pièce est aussi sombre que possible, par exemple. »
Dr Ryan Cheong, consultant ORL

« Des températures plus basses peuvent également favoriser une bonne nuit de sommeil. Soyez attentif aux températures, au matériau du matelas, au matériau de la couverture et aux préférences de votre partenaire de lit. »

Comment recommanderiez-vous à quelqu’un d’aborder l’idée d’un divorce du sommeil avec son partenaire ?

« Tant que la discussion et la demande émanent d’un lieu de respect, d’amour et de compréhension, il est plus probable qu’elles soient bien accueillies par votre partenaire de lit lorsque le sujet est abordé », explique le Dr Cheong.

Le Dr Patel est d’accord et ajoute : « Si vous pensez qu’un divorce du sommeil peut être bénéfique, discutez-en avec votre partenaire et essayez de le tester pendant une courte période pour voir si cela fonctionne pour vous. »

« Alors que certains peuvent supposer qu’un divorce du sommeil entrave l’intimité dans la chambre à coucher entre les couples,en fait,il peut considérablement améliorer l’intimité et la qualité globale de la vie sexuelle d’un couple,en particulier pour ceux qui entretiennent des relations à long terme. En effet, l’augmentation des niveaux d’énergie et l’amélioration de l’humeur grâce à un meilleur sommeil sont des facteurs importants pour encourager une libido saine. »
Dr Hana Patel, médecin généraliste

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