Le cortisol, cette hormone communément associée au stress, suscite beaucoup d’interrogations : que fait exactement cette hormone produites par les glandes surrénales ? Cet article explore les effets du cortisol, révélant comment ses déséquilibres peuvent impacter notre corps. Grâce aux conseils d’experts, comme le Dr. Gareth Nye, endocrinologue, et de marina Pavlovic Rivas, découvrez des stratégies naturelles pour gérer le stress et favoriser une meilleure santé. passez à la suite pour en savoir plus !

Vous vous sentez fatigué, irritable et avez pris du poids autour de la taille ? Les réseaux sociaux blâment souvent le cortisol. Mais qu’est-ce que le cortisol exactement, et faut-il vraiment s’en inquiéter ?

Comprendre le Cortisol

Le cortisol, souvent surnommé l’hormone du stress, est bien plus que cela.Le D^r Gareth Nye, endocrinologue, explique : C’est souvent termed the ‘stress hormone’, but its main role is in the regulation of glucose, promoting the creation and release of glucose for energy. It can also be found working to reduce components of inflammation in the body. En termes médicaux, il est connu sous le nom d’hydrocortisone.

Marina Pavlovic Rivas, fondatrice et PDG de la société de santé eli, souligne l’importance d’une courbe de cortisol saine : What’s crucial is to have a curve – high in the morning and low in the evening. Divers facteurs,du café au stress émotionnel,peuvent provoquer des pics de cortisol.

Les Effets du Cortisol Élevé

Des pics occasionnels de cortisol sont normaux, notamment en cas de traumatisme ou de maladie. Cependant, un niveau élevé constant peut perturber le métabolisme, le système cardiovasculaire et les fonctions cérébrales, augmentant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux et d’obésité.

Tester ses Niveaux de Cortisol

Il est possible de réaliser des tests de cortisol à domicile.L’auteure a testé un test sanguin à domicile,mais les résultats étaient peu concluants. Elle a ensuite opté pour un test salivaire de la société Eli,qui a fourni des informations plus complètes sur ses niveaux de cortisol tout au long du mois.

Selon Pavlovic Rivas, knowing your level is a great first step, but more important is what we do with this information.

Comment Gérer le Cortisol Naturellement

Adopter un mode de vie sain est essentiel pour maintenir des niveaux de cortisol équilibrés. Voici quelques conseils :

• Reprendre le petit-déjeuner : Petronella Ravenshear, nutritionniste et auteure de The Human Being Diet, recommande de manger le matin pour restaurer la sensibilité à la leptine et équilibrer la glycémie.
• Modérer l’exercice intense : Évitez les entraînements de haute intensité, surtout en fin de journée, car ils peuvent augmenter les niveaux de cortisol.
• S’exposer à la lumière du jour : Sortir le matin peut aider à réinitialiser le rythme circadien.
• Retarder la consommation de café : Attendez d’avoir mangé avant de boire votre café matinal.

Conclusion

il est important de ne pas trop s’inquiéter du cortisol. Comme le souligne le D^r Nye, Stressing about a hormone related to stress is quite ironic, but ultimately, an average person does not need to worry about their cortisol levels. Adoptez un mode de vie sain et gérez votre stress pour maintenir des niveaux de cortisol équilibrés.

FAQ sur le Cortisol