PARIS – 26 Mai 2024 – L’exercice physique est-il une corvée ou une source de bien-être ? Cet article explore, grâce aux recommandations de la psychologue de la santé Kelly McGonigal, comment transformer l’exercice. On y apprend ce qu’il faut faire – ou ne pas faire – pour réussir à intégrer durablement une activité physique à son emploi du temps.Les conseils pratiques mettent en avant l’expertise de McGonigal et peuvent vous aider à trouver la motivation, mais il y a bien plus à découvrir !

Pour beaucoup, l’idée de se lancer dans une routine d’exercice physique peut sembler intimidante. Kelly McGonigal, psychologue de la santé à l’Université de Stanford, offre des perspectives précieuses pour ceux qui cherchent à intégrer l’activité physique dans leur vie. son livre, “The Joy of Movement”, explore comment transformer l’exercice en une source de motivation et de bien-être.

1. Abandonner l’idée d’Aimer Chaque Instant

L’une des premières clés est de reconnaître qu’il n’est pas nécessaire d’apprécier chaque seconde d’exercice. McGonigal souligne : No intentes amar cada momento. mucha gente cree que debería llegar a un punto en el que ame cada segundo de ejercicio, clarifiant que cette attente est irréaliste. Même les entraînements les plus gratifiants peuvent comporter des moments de douleur, de arduousé ou de frustration. L’astuce consiste à ne pas laisser ces moments décourager, mais plutôt à les accepter comme une partie intégrante du processus.

Conseil pratique: Concentrez-vous sur les bénéfices à long terme de l’exercice plutôt que sur l’inconfort immédiat.

2. Privilégier l’Impulsion à la Motivation

La constance et la routine sont plus importantes que la motivation éphémère. La motivación es pasajera, explique McGonigal. Es efímera. En lugar de eso, intenta centrarte en ganar impulso. Y no te preocupes si no eres un experto en el ejercicio que estés haciendo. Simplemente, hazlo lo mejor que puedas, y luego vuelve a intentarlo. Au lieu de chercher une motivation constante, concentrez-vous sur la création d’un élan. Ne vous souciez pas de la perfection; faites simplement de votre mieux et continuez à essayer.

Le saviez-vous? L’impulsion, une fois établie, peut rendre l’exercice plus facile et plus agréable avec le temps.

3. Rechercher une Communauté

Le troisième facteur, et peut-être le plus crucial, est de trouver une communauté.L’exercice peut favoriser la connexion avec les autres. Cuando nos movemos en sincronía con otras personas,nuestros cuerpos entran en un estado. Nuestros cerebros entran en un estado que los neurocientíficos denominan ‘modo nosotros’, explique McGonigal.Elle ajoute : Entramos en un estado de unión que es biológicamente real, y podemos percibirlo como una especie de confianza, cercanía y pertenencia. S’engager dans une activité physique avec d’autres peut créer un sentiment d’unité et d’appartenance, renforçant ainsi la motivation et le plaisir.

Question pour les lecteurs: Comment une communauté pourrait-elle vous aider à maintenir votre routine d’exercice?

FAQ sur la Motivation et l’Exercice

Est-il nécessaire d’aimer chaque séance d’exercice? Non, il est normal de rencontrer des moments difficiles ou désagréables. L’important est de se concentrer sur les bénéfices à long terme. Comment maintenir une routine d’exercice sans motivation constante? Privilégiez la création d’un élan et d’une routine. Ne vous souciez pas de la perfection, faites simplement de votre mieux. Pourquoi est-il important de trouver une communauté pour faire de l’exercice? L’exercice en groupe peut favoriser un sentiment d’unité, de confiance et d’appartenance, renforçant ainsi la motivation.

Related