Perdre du poids devient plus facile en été : les secrets révélés

PARIS – 8 juin 2024 – L’été,synonyme de soleil et de vacances,peut également être votre meilleur allié pour perdre du poids. Les experts révèlent comment cette saison favorise le bien-être et la gestion du poids : plus de lumière, une alimentation plus saine et une vie sociale plus active qui ouvrent la voie à des résultats durables. Découvrez vite les astuces pour en profiter pleinement !

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Avec l’arrivée de l’été et des températures plus clémentes, beaucoup cherchent à perdre du poids et à retrouver la forme. Atteindre cet objectif demande souvent des efforts constants, une alimentation équilibrée et une routine d’exercice régulière. Mais saviez-vous que l’été pourrait être votre allié minceur ? Des experts révèlent comment la saison estivale peut faciliter la perte de poids.

Pourquoi l’été est-il propice à la perte de poids ?

plusieurs facteurs liés à l’été peuvent influencer positivement votre parcours de perte de poids. Des journées plus longues à l’augmentation de l’énergie grâce au soleil, en passant par des envies alimentaires plus saines, découvrez comment profiter de cette saison pour atteindre vos objectifs.

Plus de temps pour bouger

Profitez des longues journées d’été pour faire de l’exercice en plein air.

Les journées estivales, plus longues et ensoleillées, offrent davantage d’occasions de bouger. Une simple promenade matinale, une balade à vélo l’après-midi ou une séance d’entraînement dans un parc peuvent faire une grande différence. L’abondance de lumière naturelle influence positivement notre perception du temps, nous donnant l’impression d’avoir plus de temps pour l’activité physique.

« Le Saviez-vous ? » Selon une étude publiée en mai 2024 dans le “Journal of Environmental Psychology”,passer du temps à l’extérieur augmente les niveaux d’énergie et réduit le stress,ce qui peut indirectement favoriser la perte de poids.

Le soleil, source d’énergie

L’exposition au soleil stimule la production de vitamine D, essentielle pour l’énergie.

L’exposition au soleil favorise la production de vitamine D, un nutriment essentiel lié à un meilleur métabolisme et à des niveaux d’énergie plus élevés. S’exposer à la lumière du soleil le matin aide à réguler le rythme circadien, améliorant la qualité du sommeil et augmentant la motivation à s’entraîner.

« Astuce » Pour optimiser votre exposition au soleil,essayez de passer au moins 15 à 20 minutes à l’extérieur chaque matin,sans écran solaire,pour permettre à votre corps de produire de la vitamine D.

La motivation sociale

L’été facilite les activités sociales et sportives en groupe.

L’été est une période propice à la socialisation, ce qui peut grandement faciliter la perte de poids. Il est plus facile de trouver un partenaire d’activité, rendant l’exercice plus motivant et agréable. Les températures plus chaudes encouragent les activités sociales et de plein air, réduisant ainsi le mode de vie sédentaire.

Rejoindre des cours de fitness en plein air, des clubs de course locaux ou simplement se promener avec des amis sont d’excellentes façons de combiner activité physique et socialisation.

Des envies plus saines

En été, les envies se tournent naturellement vers des aliments frais et légers.

En été, les envies alimentaires ont tendance à changer naturellement. Au lieu des repas copieux et riches en calories de l’hiver, le corps réclame des aliments plus légers et frais. Les boissons froides,les fruits juteux et les salades rafraîchissantes deviennent les options privilégiées,facilitant ainsi la perte de poids.

À mesure que les températures augmentent, le corps peut légèrement supprimer l’appétit pour se maintenir au frais, favorisant ainsi la consommation d’aliments plus faciles à digérer et moins caloriques.

Tableau récapitulatif : Les avantages de l’été pour la perte de poids

Conseils evergreen pour une perte de poids réussie

• Hydratez-vous : Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, surtout pendant les périodes de chaleur.
• Planifiez vos repas : Préparez des repas sains et équilibrés à l’avance pour éviter les choix impulsifs.
• Variez vos activités : Alternez les exercices cardiovasculaires avec des séances de renforcement musculaire.
• Fixez-vous des objectifs réalistes : Ne vous mettez pas trop de pression et célébrez chaque petite victoire.
• Écoutez votre corps : reposez-vous lorsque vous en avez besoin et ne vous forcez pas à dépasser vos limites.

FAQ : tout savoir sur la perte de poids estivale

• Question : Comment puis-je maximiser ma perte de poids pendant l’été ?
• Réponse : En combinant une alimentation saine, une activité physique régulière et une bonne hydratation.
• Question : Quels sont les aliments à privilégier pour une perte de poids efficace en été ?
• Réponse : Les fruits et légumes de saison, les protéines maigres et les grains entiers.
• Question : Comment éviter les pièges alimentaires pendant les vacances d’été ?
• Réponse : En planifiant vos repas à l’avance et en faisant des choix conscients.
• Question : L’été est-il vraiment le meilleur moment pour commencer un régime ?
• Réponse : Oui, car les conditions sont plus favorables à l’activité physique et à une alimentation saine.
• question : Comment rester motivé pour perdre du poids pendant l’été ?
• Réponse : En vous fixant des objectifs réalistes, en trouvant un partenaire d’entraînement et en célébrant vos progrès.

Alors, prêt(e) à profiter de l’été pour atteindre vos objectifs de perte de poids ? Quelles stratégies allez-vous adopter pour tirer le meilleur parti de cette saison ?

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Avertissement : Cet article fournit des informations générales sur la santé et le

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Camille Laurent

Médecin généraliste et journaliste santé. Elle vulgarise la recherche médicale pour le grand public.- nouvelles du monde